5 app para mapahusay ang pagpapahalaga sa sarili

Alam mo ba na ang iyong smartphone ay maaaring maging perpektong kakampi para sa iyong pagpapahalaga sa sarili? Dito maaari mong i-install ang lahat ng mga uri ng mga application upang maging mas mahusay ang pakiramdam sa iyong sariling katawan, upang kalmado ang iyong isip, upang maitala ang iyong mga mood ""at sa gayon ay mapagtanto na hindi sulit na magalit"" at ituon ang iyong isip sa mga positibong kaisipan. Ang mga ito ay ilan lamang sa mga halimbawa ng kung ano ang maaari mong makamit gamit ang iyong telepono, at sa tuexpert gumawa kami ng isang seleksyon kasama ang ilan sa mga pinakakawili-wiling application upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili

1. Sanayin upang maging mas masaya sa iyong katawan

Ang kawalan ng pera o oras para sa gym ay hindi dahilan para hindi mapangalagaan ang iyong katawan at pagsasanay. Higit pa sa improving aesthetics ""isang pagbabago na aabutin ng ilang linggo para pahalagahan"", sa pamamagitan ng pagsasanay araw-araw ay maglalabas ka ng oxytocin (ang hormone ng kaligayahan), mas lalakas at mas busog ka, at gaganda ang imahe ng iyong katawan

Upang makamit ito, iminumungkahi namin ang application Freeletics Bodyweight, isang kawili-wiling espasyo na may iba't ibang mga gawain sa pagsasanay, na inihanda na para sa iyong pagsulong at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paggawa ng sarili mong mga sequence o kumbinasyon. Para sa bawat seksyon, magagawa mong panoorin ang isang paliwanag na video at sa gayon ay matututunan mong gawin ang bawat ehersisyo mula sa simula.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay tungkol sa application na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay sa bahay at may maliit na espasyo, dahil nag-aalok lamang ito ng mga ehersisyo na maaari mong gawin gamit ang iyong sariling katawan timbang, nang hindi nangangailangan ng materyal.

Mga Download: iOS / Android

2. Kumain ayon sa pangangailangan ng iyong katawan

Sa application Pagkain at Nutrisyon mabilis mong makalkula kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mong ubusin araw-araw (isinasaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng iyong taas o iyong edad), pati na rin ang Paano suriin ang mga calorie sa mga produktong pagkain na kinokonsumo mo araw-araw. Sa ganitong paraan, masasanay kang kumain sa balanseng paraan at paggalang sa mga caloric na pangangailangan ng katawan: nang walang labis o kulang sa pagkain

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng malusog at balanseng diyeta na ito sa iyong mga nakagawiang pagsasanay, gaganda ang iyong pakiramdam at mananatili sa isang malusog na timbang.

Mga Download: Android

3. Baguhin ang iyong saloobin at punuin ang iyong sarili ng optimismo

With the app Positive affirmations magkakaroon ka ng koleksyon ng mga pariralang uulitin araw-araw ng linggo, at sisingilin ka niyan lakas upang harapin ang mga hamon ng araw na may optimismo at lakas. Siyempre, inirerekomenda na basahin mo ang mga ito nang malakas, nang may paninindigan, at ilang beses, sa simula pa lang ng iyong araw.

Palagi kang makakatagpo ng masasamang araw o mahihirap na problema, ngunit ang paraan ng pagharap mo sa mga sitwasyong iyon ay makakatulong sa iyo na hindi gaanong maapektuhan at para makahanap ng solusyon sa mas kaunting oras.

Mga Download: Android

4. Ingatan din ang iyong kalusugang pangkaisipan

Kalusugan ng isip ay kadalasang binabalewala, ngunit ang katotohanan ay ito ay isang pangunahing aspeto para sa iyong kagalingan at, sa mahabang panahon, para sa iyong pagpapahalaga sa sarili.Kung dumaranas ka ng isang partikular na stressful period, kung napansin mong mayroon kang napakadalas na mood swings o ang matinding damdaming dumadapo sa iyo nang madalas, maaari mong gamitin ang iyong smartphone para subaybayan ang bawat yugto o mood.

Para dito, inirerekomenda namin ang application Moodify Ito ay isang talaarawan ng mga emosyon kung saan maaari mong isulat, anumang oras ng araw, kung ano ang iyong nararamdaman: ipahiwatig ang isang tiyak na estado ng pag-iisip at isulat sa ilang salita kung ano ang nararamdaman mo o kung bakit ka nag-react sa ganoong paraan sa sitwasyon kung saan ka Hanapin ang sarili. Halimbawa: "Nalulungkot ako dahil nakipagtalo ako sa aking kapareha." Maaari mo ring uriin ang sitwasyong iyon sa iba't ibang kategorya, gaya ng Sport, Love,Trabaho, Paglalakbay…

Pagkalipas ng ilang araw gamit ang app, mag-imbak ka ng mahalagang impormasyon sa isang talaan kasama ang lahat ng iyong mood swings at malalaman mo kung aling mga sitwasyon ang nagdudulot sa iyo ng pinakakalungkutan o stress at kung alin ang gumagawa maganda ang pakiramdam mo. Sa impormasyong ito, mas madaling ipakilala sa iyong buhay ang mga pagbabagong sa tingin mo ay kinakailangan upang mapabuti

Mga Download: Android

5. Alisin ang stress sa iyong isip sa pamamagitan ng pangkulay

Nasa uso ang pangkulay, at parami nang parami ang sumasali sa uso para makalimutan ang mga problema saglit, alisin ang stress at pataasin ang kanilang pagkamalikhain. Salamat sa mobile, hindi mo kakailanganin ang anumang karagdagang accessory: alinman sa libro, o mga marker, o mga lapis. I-install ang Colorfy at punan ang mga blangko ng mga kulay na pinakagusto mo.

Mga Download: iOS / Android