5 app na mananatiling maganda kapag umalis ka sa gym

Kung paminsan-minsan ay nag-sign up ka para sa gym ngunit pagkatapos ay mahirap para sa iyo na mapanatili ang motibasyon na pumunta, ang ideal na bagay ay pagsamahin ang iyong mga session doon kasama ang iba pang mga sesyon ng pagsasanay sa bahayBagama't tila mas mahirap magsanay nang mag-isa, maraming application na makakatulong sa iyo.

Ang bentahe ng mga mobile application para manatiling fit ay ang daming iba't-ibang at maaari mong iangkop ang mga ehersisyo sa uri ng ehersisyo na pinakagusto moBilang karagdagan, dahil hindi mo na kailangang pumunta sa gym para pumunta sa anumang klase, maaari mong gawin ang mga session sa oras na pinakaangkop sa iyo.

Maraming iba't ibang mga application upang manatiling fit kahit na hindi ka pumunta sa gym, ngunit pinili namin ang lima na sa tingin namin ay pinaka-interesante. Tandaan!

1. Freeletics Bodyweight, para sanayin sa bahay

Freeletics Bodyweight ay isa sa pinakasikat na pagsasanay sa mga mobile app. Ang pangunahing bentahe ay binibigyang-daan ka nitong masiyahan sa mga sesyon ng pagsasanay na may iba't ibang antas ng kahirapan, nang hindi gumagamit ng anumang materyal.

Sa application na ito ginagawa mo lang ang sarili mong timbang sa katawan, at may iba't ibang gawain depende sa mga layunin na mayroon ka. Kaya, halimbawa, maaari kang pumili ng layunin ng pagpapalakas, o pagbaba ng timbang, o pagbuo ng lakas...

Freeletics Bodyweight ay available para sa Android at para sa iOS Ang parehong mga developer ay gumawa din ng mga partikular na app para sa pagtakbo at pag-eehersisyo sa gym, ngunit hindi sila naging kasing matagumpay ngapp Timbang sa katawan

2. Decathlon Sport Meeting, isang social network para maghanap ng mga atleta sa iyong lugar

Isa sa pinakamalaking hadlang na ating nararanasan kapag nagsasanay sa ating sarili ay ang katamaran. At isang magandang paraan para wakasan ang katamaran ay ang maghanap ng mga taong makakasama namin sa mga training session at magsanay ng sports na gusto namin.

Ang ideyang ito ay tiyak na nakabatay sa Decathlon Sport Meeting, isang mobile application na binuo ng Decathlonat iyon ay gumagana bilang isang social network para sa mga atleta.

Sa app na ito, maaari kang magparehistro gamit ang iyong personal na data, ilagay ang lugar kung saan ka nakatira at tukuyin ang mga sports na pinaka-interesante sa iyo. Pagkatapos ng mga hakbang na ito, magagawa mong makipag-ugnayan sa iba pang mga atleta na nasa parehong lugar at may parehong interes.

Decathlon Sport Meeting ay napaka-interesante, halimbawa, para sa sports gaya ng pagtakbo o paglangoy. Pinapadali ang koordinasyon sa iba pang mga atleta at inaalis ang katamaran sa pagtakbo. Ilang beses ka nang naglakad sa parke ng iyong kapitbahayan sa pag-aakalang magiging mas masaya ang pagsasanay kasama ang ibang tao? Well, gamit ang app na ito makakakita ka ng iba pang runner na ginagamit din ang neighborhood park bilang training area

Gayundin ang nangyayari sa pool: kung gusto mong mag-train sa isang municipal pool, tutulungan ka ng tool na makahanap ng iba pang swimmers mula sa kapitbahayan na gustong lumangoy sa parehong pool sports Center.

Decathlon Sport Meeting ay maaaring i-download at i-install sa mga iOS deviceo Android.

3. Yoga sa mobile: ang pinakamahusay na paraan upang magsanay ng kagalingan nang hindi umaalis sa bahay

Kung na-hook ka na sa yoga ngunit hindi maganda na ipagpatuloy mo ang pagpunta sa isang center o gym, maaari mong samantalahin ang pagkakataong mag-ensayo sa bahay. Kakailanganin mo lang ng kaunting oras bawat araw, isang magandang banig at sapat na espasyo para maiunat ang iyong mga braso at binti nang hindi nabangga ang mga kasangkapan.

The Yoga app by Vivid Karma Solutions ay isa sa ang pinakamahusay na magsagawa ng mga yoga sequence at magsanay ng iba't ibang postura (asanas) ayon sa mga pangangailangan na mayroon ka sa bawat araw.

Kapag binuksan mo ang application, makakakita ka ng ilang seksyon na may asana na inuri ayon sa iba't ibang pamantayan: ayon sa kahirapan ng ehersisyo, ayon sa mga kategorya , iyong mga paborito, atbp.

Maaari mo ring ma-access ang kumpletong listahan mula sa All Yoga button, o i-access ang Sequences para magsanay specific series ayon sa sakit o problemang gusto mong maibsan: hika, pagkabalisa, pananakit ng likod, sirkulasyon ng dugo, atbp.

Maaari mong i-download ang application para sa Android mula sa Google Play Store. Sa ngayon, available lang ito sa English.

Ang app ay kawili-wili din Pocket Yoga: bagaman ito ay binabayaran, ito ay may kalamangan sa pag-aalok ng mga detalyadong pagkakasunud-sunod ng mga asana, na may isang timer at mga alarma na nag-aalerto sa iyo kapag kailangan mong baguhin. Maaari mo itong bilhin para sa Android at para sa iOS

4. TRX App, para tumambay sa pintuan ng bahay at magsanay sa pagkakasuspinde

Kung mayroon kang suspension training kit at gusto mong masulit ito sa bahay o sa parke, maaari mong i-download ang official TRX app.

Ikabit ang iyong kit sa pintuan sa harapan ”“Mag-ingat, gawin lamang ito kung ang pinto ay nakabaluti o napakalaban!”“ o sa isang sanga ng puno o trellis sa isang parke. Buksan ang TRX app at ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga tagubilin para kumpletuhin ang iba't ibang mga gawain sa pagsasanay at gawing tono ang iyong buong katawan.

Ang TRX app ay maaaring i-install nang libre sa iOS phone o Android Kasama sa pag-download ang pangunahing pagsasanay kasama ang mga tagubilin nito, at ang iba ay maaari mabibili gamit ang mga in-app na pagbili

5. Tabata Timer, para gumawa ng sarili mong HIIT training routine

Ang HIIT (High Intensity Interval Training) ay isa sa pinaka-epektibong paraan para sa pag-activate ng metabolismo at pagpapanatili ng taba sa katawan kahit na oras. matapos ang routine.

Ang pag-eehersisyo na ito, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay batay sa mataas na intensity na mga pagitan ng pagsasanay, na pinaghihiwalay ng maikling panahon ng pahinga kung saan gumagaling ang katawan ngunit hindi masyadong bumababa ang tibok ng puso.

Ang pinaka-angkop na pagsasanay upang magarantiya ang pagkalikido ng sesyon HIIT ay ang mga gumagana kasama ang sariling timbang ng katawan o may kaunting kagamitan, at dapat nilang pagsamahin ang aerobic at strength work sa medyo mas "pasabog" na mga sequence: burpees, push-ups, jumping, squats, abdominal planks, atbp.

Kung gusto mo ang ganitong uri ng pagsasanay, maaaring narinig mo na ang Tabata system. Binubuo ito ng pagbubuo ng serye sa mga pagitan ng 20 segundo ng trabaho sa maximum na intensity na may pahinga na 10 segundo.

Sa kabuuan, mayroong 8 serye ng 20 na may kani-kanilang mga break. Siyempre, maaari kang gumawa ng ilang Tabata sa isang session, bagama't ipinapayong dagdagan ang oras ng pahinga sa pagitan.Ibig sabihin: 8 serye na may 10 segundo lang na pahinga sa pagitan ng mga ito, pagkatapos ay isang minutong pagbawi, at muli, 8 serye sa istilo Tabata

Piliin ang mga pagsasanay na gusto mong gawin, buuin ang mga ito sa mga pagitan Tabata, at gamitin ang application upang subaybayan ang mga oras.

Gamit ang app Tabata Timer maaari kang gumawa ng sarili mong mga agwat sa trabaho : Awtomatikong bibilangin ng app ang mga segundo at maglalabas ng mga tunog sa ipahiwatig ang mataas na intensity na oras at mga panahon ng pahinga.

Sa karagdagan, kung mayroon ka nang karanasan sa HIIT method at alam mo nang mabuti ang iyong mga limitasyon at ang iyong antas ng karunungan sa iba't ibang mga ehersisyo, maaari mong baguhin ang mga oras para gumawa ng mga set at custom na Tabata (halimbawa, isa sa 10 set at pagkatapos ay isa pa sa 5, kung mas nababagay iyon sa iyong layunin).

Maaari mong i-download ang Tabata Timer para sa Android o subukan ang app Tabata Stopwatch Pro para sa iOS.