5 app para makita at makontrol ang pagkabalisa at stress
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang stress at pagkabalisa ay dalawang banta sa kalusugan kung saan dumarami ang naninirahan, lalo na sa malalaking lungsod. Mga problema sa pagtugon sa mga personal na gawain o mga inaasahan sa ekonomiya ang humahantong sa ating mga espiritu. Higit pa rito, sa panahon ng Internet, napakalapit na natin sa mga tagumpay ng iba na maaari nating tapusin ang pagtatakda ng mga imposibleng layunin para sa ating sarili.
Ngunit akointernet ay nag-aalok din ng mga tool upang makatulong sa lahat ng mga taong pakiramdam na ang kanilang espiritu ay lumulubog at ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay ginagawang mahirap.Samakatuwid, magrerekomenda kami ng limang app na nakatuon sa pag-alam at pagsisikap na kontrolin ang mga epekto ng pagkabalisa.
Pacific
Ang app na ito ay nangangailangan ng pagpaparehistro, ngunit ito ay libre. Maaari rin nating gamitin ang ating Facebook account. Ang unang bagay na hinihiling nito sa atin na magsimula ay ang magtatag ng isang layunin, kung saan makikita natin ang mababawasan ang stress o mapabuti ang ating kalooban.
Pacífica ay naghahangad, sa isang banda, na ipaalam sa atin ang ating mga emosyon at mga pagbabago sa mood. Sa pamamagitan ng isang sistema ng tala, kokolektahin ng user hindi lamang ang pangkalahatang estado ng pag-iisipl, ngunit dapat din nilang isulat ang mga partikular na damdamin na kanilang napapansin. Nakakatulong ito na ipaalam sa tao ang kanyang nararamdaman.
Sa kabilang banda, nag-aalok ang app ng mga klase sa audio na may kasamang pang-araw-araw na pagkilos para unti-unting gumaan ang pakiramdam. Bukod pa riyan, maa-access din namin ang mga guided audio meditations na nagpapadali para sa amin na makahanap ng kaunting kapayapaan.
Kabalisahan at stress
Ang self-help app na ito ay nag-aalok sa iyo ng mga pahiwatig upang makilala kung talagang nagdurusa kami sa pagkabalisa o kung ito ay isang partikular na yugto lamang. Ang pagkakita sa mga ito na nakasulat sa screen ay makakatulong sa amin na ilagay ang problema sa perspektibo. Sa ibang pagkakataon, nag-aalok ang app ng mga audio na may iba't ibang paraan para makontrol ang mga imbalances na ito Mula sa mas pangkalahatang guided relaxation techniques, sa pamamagitan ng mga trick gaya ng paper bag, positive visualization o distraction technique . Panghuli, pinapayagan kami ng app na magsulat ng mga pagmumuni-muni sa aming mga damdamin sa isang seksyon ng mga tala. Kumpleto at kapaki-pakinabang.
Mabuhay nang Walang Pagkabalisa
Ang Live Without Anxiety app ay nag-aalok sa amin ng maraming tool upang malutas ang aming pagkabalisa.Sa isang banda, nag-aalok ito sa amin ng isang pagsubok upang maiuri namin ang aming antas ng pagkabalisa ayon sa pamantayan ng app. Pagkatapos, mayroon kaming mga video at audio ng tulong. Kabilang sa mga audio na aming matatagpuan mga pagsasalaysay na sumasaklaw sa kahulugan ng mga sintomas, at mayroon ding ilang nakakarelaks na tunog na naglalayong alisin ang laman ng isip at hayaan ang iyong sarili.
Hinahanap din ng app na lumikha ng isang komunidad, kung saan maaaring ibahagi ng ibang mga user ang kanilang mga karanasan, sa pamamagitan ng mga larawan at isang forum. Magandang ideya na makipag-ugnayan sa ibang taong nagdurusa sa parehong sitwasyon.
Vital Tones Anxiety
Vital Tones ay tumutuon sa paghahatid ng mga session ng mga umuusbong na tunog na sinasabi nilang nagpapasigla sa mga partikular na bahagi ng utak. Ang sound therapy na ito ay espesyal na idinisenyo upang atakehin ang mga sintomas ng pagkabalisaHinihiling sa amin ng app na gumamit ng mga headphone para mapahusay ang karanasan sa tunog, maghanap ng lugar na walang gaanong ingay sa paligid at ipikit ang aming mga mata.
Inirerekomenda na maglaro ng isang session araw-araw sa unang labinlimang araw, isang session bawat dalawang araw para sa susunod na labinlimang araw at isa bawat tatlo para sa isa pang labinlimang araw. Ang unang session ay libre, ngunit kung gusto naming makuha ang mga sumusunod na session, kailangan naming kontratahin ang bayad na bersyon, na nagkakahalaga ng 10 euro
Daylio
Daylio ay isang app specific para mapanatili ang pang-araw-araw na account ng ating mga emosyon Ang kakaiba ay hindi nito hinahangad ang user na magdetalye gamit salita , ngunit markahan lang ang iyong pangkalahatang katayuan ng ilang mga emoticon na sumasaklaw sa hanggang limang opsyon: hindi kapani-paniwala, mabuti, halos, masama o kakila-kilabot.
Sa parehong oras, maaari naming tukuyin sa kung nasaan tayo kapag namarkahan na natin ang estado ng pag-iisip na iyon, at ini-save ito ng app at ginagawa itong mga istatistika Kaya, masusuri natin nang graphical kung paano nagbabago ang ating mood, isang bagay na mabilis na magpapa-alam sa atin kapag may napakalaking pagkakaiba-iba o labis na negatibong emosyon.
Ang mga app na ito ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong mga mood at upang malaman ang isang posibleng problema. Hindi sila kapalit ng therapy o pagkonsulta sa isang propesyonal na doktor,na dapat ay malinaw.
