5 application na may mga plano sa pagsasanay upang magsimulang mag-ehersisyo

Na may polvorones at nougat na kalahati pa ang na-metabolize, hindi nakakagulat na marami sa atin ang nag-iisip na bumalik sa malusog na pamumuhay. Unang kumain ng marami pang prutas at gulay: mga pagkaing malamang na hindi pa natin nakikita sa buong Pasko. At pangalawa, pag-eehersisyo. Higit pa ng kaunti kaysa sa ginawa mo noong Disyembre at sa buong 2018, kung kailan mo talaga balak tumakbo.

Ngunit ang lamig ng Enero at ang mga tambay mula sa mga huling holiday ng taon ay hindi nakakatulong nang malaki.Sa kabutihang palad, ngayon ay mayroon tayong walang katapusang bilang ng mga mapagkukunan na maaaring gawing mas matatagalan ang slope ng Enero Ang hindi na nakasalalay lamang sa pera na mayroon tayo sa account, ngunit sa mga magagandang resolusyon na ginawa natin para sa ating sarili at ngayon ay parang bato sa ating balikat.

Upang gawing mas madali para sa iyo, ngayon ay iminungkahi naming tulungan kang mahanap ang limang application na may mga plano sa pagsasanay, kung saan maaari kang makakuha lahat ng potensyal na mayroon ka sa loob at kung saan magkakaroon ka ng pagkakataong magsimula ng pagsasanay ayon sa iyong mga pangangailangan at pisikal na katangian. Dahil ang hindi pagtakbo sa iyong buhay ay hindi katulad ng pagkakaroon ng kaunting kalamnan para sanayin sa mas pro level.

1. Google Fit

Kung gusto mong maging fit gamit ang iyong mobile, maaari kang magsimula sa Google FitAng Google application ay nag-aalok sa amin ng isang kawili-wiling programa sa pagsasanay, na gumagana sa pamamagitan ng awtomatikong pag-record ng mga pisikal na aktibidad (tulad ng paglalakad o pagtakbo) sa pamamagitan ng device o sa pamamagitan ng isang konektadong wearable.

Kapag inilunsad mo ang tool, kakailanganin mong bigyan ang Google Fit ng iba't ibang pahintulot na i-access ang iyong data at aktibidad. Pagkatapos ay maaari kang magtakda ng mga layunin, batay sa mga inirerekomenda ng World He alth Organization (WHO). Inirerekomenda ay 60 minuto sa isang araw (hindi bababa sa) ng pisikal na aktibidad, gaya ng maikling paglalakad, pagsasayaw, o yoga. Maaari ka ring makakuha ng Cardio Points sa pamamagitan ng mga aktibidad na nagpapataas ng tibok ng iyong puso, gaya ng mabilis na paglalakad o pagbibisikleta.

Habang ginagamit mo ang application, Magrerekomenda ang Google Fit ng mga bagong milestone, hangga't sumusulong ka sa iyong layunin ng paggawa ng mas malusog na buhay . Maaari mong i-download ang Google Fit para sa Android.

2. Pito

Ang isa sa mga pangunahing dahilan na ibinibigay ng maraming tao sa hindi pag-eehersisyo ay ang kawalan ng oras. Ngunit ang katotohanan ay na sa mga application na umiiral sa merkado, ito ay isang dahilan ng napakaliit na timbang. Paano kung pasayahin ang iyong sarili sa mga pang-araw-araw na gawaing ito ng ilang minuto? Maraming mga application na makakatulong sa iyo sa bagay na ito, ngunit ang isa sa mga pinakakilala ay ang Seven .

Ang application ay may kasamang mga plano sa pagsasanay na gagawin araw-araw sa loob ng pitong minuto Sa sandaling simulan mo ito, kakailanganin mong i-configure ito sa nababagay sa iyo, na nagsasaad kung ilang araw sa isang linggo ang karaniwan mong sinasanay at ang iyong layunin (magpakasya, magpalakas o magbawas ng timbang).

Pagkatapos ay maaari mong ma-access ang mga lingguhang plano sa pagsasanay, higit sa 200 ehersisyo at tulong mula sa isang personal na tagapagsanay.Maaari kang gumawa ng libreng pitong araw na pagsubok at pagkatapos ay bilhin ang plano. Ito ay isang magandang opsyon kung kailangan mo ng isang tao o isang bagay na magtutulak sa iyo na sundin ang iyong mga gawain sa pagsasanay. Available ang app para sa parehong iOS at Android.

3. Runtastic

Ito ay isa sa mga kilalang application para sa paglalaro ng sports at pagkontrol sa iyong performance nang sabay. Ito ang Runtastic, isang tool kung saan maaari nating itala ang lahat ng aktibidad, sukatin ang mga distansya, oras, bilis, mga nasunog na calorie, bilis at altitude

Maaari mo ring subaybayan ang mga ruta sa pamamagitan ng GPS o manu-manong magdagdag ng mga ehersisyo,kung ikaw mismo ang gumawa nito. Maaari mo ring hikayatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga hamon sa iyong mga kaibigan at pagsusuri sa iyong mga istatistika. Mayroon ka ring isang kawili-wiling opsyon, na kung saan ay upang ma-access ang mga gawain o personalized na mga plano sa pagsasanay, mga nutritional plan at pagpapatakbo ng mga plano sa pagsasanay na inangkop sa iba't ibang antas.Maaari mong i-download ang application na ito para sa parehong iOS at Android.

4. Endomondo

Kung naghahanap ka ng mga partikular na plano sa pagsasanay, dapat mong malaman na makikita mo ang mga ito sa Endomondo. Ito ay isa sa mga pinakasikat na app na umiiral at may kasamang napakaespesipikong mga plano upang makamit ang mga layunin na iyong iminungkahi, kung gusto mong tumakbo o kung mas gusto mong umikot gamit ang bisikleta .

Sa ganitong kahulugan, mahalaga na sundin mo ang mga indikasyon ng Endomondo,pagtatakda ng mga simpleng layunin, upang umunlad sa paglipas ng panahon. Maaari kang pumili, halimbawa, kung gusto mong pagbutihin ang bilis o maghanda para sa isang marathon. Ang plano sa pagsasanay ay isasama sa aplikasyon at mag-aalok din ng buod ng lahat ng pagsasanay at pag-unlad. Gagabayan ka ng audio trainer.

Kung gusto mo, maaari mong suriin ang iyong lingguhang progreso sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong performance. Lahat ng Endomondo ay imungkahi sa iyo ay ibabatay sa iyong mga layunin at, lohikal, sa iyong pisikal na kondisyon. Maaari mong i-download ang app na ito para sa iOS at Android.

5. Skimble

At nagtatapos kami sa isa pang kawili-wiling application. Ito ay tinatawag na Skimble at available din ito para sa parehong iOS at Android. Naghahanap ng mas masinsinang ehersisyo? Kung ganoon, maaaring kailanganin mong i-download ang tagapagsanay na ito. Maaari kang makakuha ng mga personalized na ehersisyo, gamit ang Guided Trainer Recommendations, na nag-aalok ng mga ehersisyo na may sunud-sunod na mga tagubilin, kapwa sa pamamagitan ng audio, mga larawan at video.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay iniangkop sa antas ng mga gumagamit. Kabilang dito ang weight lifting, cardio, yoga, o rock climbing Ang mga mas gusto ang mas mataas na intensity na pag-eehersisyo ay mayroong Tabata, CrossFit, o HITT (mga ehersisyo na may mataas na intensity at pagitan).

Bilang karagdagan, maaari kang pumili kung nais mong ituon ang mga ehersisyo sa mga lugar tulad ng mga braso, abs o pigi. Pagkatapos ay maaari kang pumili ng lugar upang magsanay, kabilang ang tahanan, na kung saan ay ang pinaka-kumportableng bagay sa mundo upang magpakasya nang hindi tinatamad.