Tutulungan ka ng mga application na ito na hindi tumaba habang nakakulong

Ang pagkakakulong na sinisikap nating maiwasan ang pagkalat ng coronavirus COVID-19 ay nagdudulot ng kalituhan sa maraming antas. Mula sa pang-ekonomiya hanggang sa emosyonal. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ay isang mahusay na kapanalig sa mga araw na ito. Ngunit paano kung wala tayong oras o pagnanais na gumawa ng mga endorphins at magsunog ng mga calorie? Paano natin maiiwasang umalis na may ilang dagdag na kilo pagkatapos ng ilang buwang pagkakakulong sa bahay? Maaaring nasa iyong mobile ang susi. Siyempre, hangga't mayroon kang sapat na paghahangad at umasa sa mga tool na ito upang mabilang ang lahat ng iyong galaw at malaman kung gaano karami ang kailangan mong kainin.

Ang susi sa pagtaas ng timbang o pagbaba ng timbang ay may kinalaman sa caloric deficit o surplus Simple lang: kung kukuha tayo ng mas maraming calorie kaysa sa ating sinusunog sa buong araw ay tumataba tayo. Kung mag-burn tayo ng mas maraming calories kaysa sa kinakain natin, pumapayat tayo. Ngunit paano panatilihing kumportable ang pagbibilang at hindi matakot sa sukat? Well, gamit ang mga application na ito.

Google Fit

Ito ay isang pangunahing tool upang subaybayan ang iyong pisikal na aktibidad. Marahil ito ay masyadong basic dahil kailangan mong mag-click sa + button upang magdagdag ng iba't ibang uri ng ehersisyo o aktibidad na iyong gagawin. Ang maganda ay ginagawa nitong kumportableng gamitin ang disenyo nito para sa lahat ng uri ng user At hindi lang iyon, mayroon din itong sistema ng mga hamon na makakatulong sa iyo na magtakda pang-araw-araw na layunin na may mga puntos at minuto ng cardio. Tamang-tama para panatilihin kang motivated o, hindi bababa sa, upang malaman na mayroon kang isang bagay na nakabinbing gawin araw-araw upang mapanatili ang pagkonsumo ng calorie na iyon.

Ang aming panukala sa Google Fit, sa kabila ng hindi ito ang pinakakumpletong sports application sa merkado, ay dumating dahil ito ang pinakakatugma Salamat sa bilang isang tool ng Google, mayroon itong suporta para sa paglilipat ng data mula sa iba pang mga application sa kalusugan tulad ng Mi Fit ng Xiaomi. Nagbibigay-daan ito sa iyo hindi lamang na i-link ang mga sinunog na data ng calorie, kundi pati na rin upang kolektahin ang mga timbang at data ng kalusugan na maaari mong kolektahin sa pamamagitan ng matalinong sukat ng brand na ito. O para lang mabilang ang iyong mga ehersisyo mula sa mga app tulad ng Freeletics sa iyong Google account. Ito rin ay nangongolekta ng data tulad ng tibok ng puso o oras ng pagtulog kung gumagamit ka ng Xiaomi, Huawei, Honor o Samsung quantifying bracelet Siyempre, kailangan mong tumingin mula sa ang iba't ibang mga application kung paano i-link ang iyong account sa Google Fit.

Kaya, sa lahat ng ito, maaari mong suriin ang iyong mga layunin at makita ang mga simpleng graph ng Google Fit nang hindi nag-iiwan ng mga ehersisyo o timbang sa ibang mga applicationKaraniwang ito ay upang magkaroon ng lahat sa isang lugar. Ngunit kakailanganin mo ng iba pang mga tool upang matulungan ka sa prosesong ito.

Calories counter

At kapag mayroon na tayong talaan ng lahat ng ating ginagawa, ang kailangan lang natin ay ang tool para makontrol ang caloric deficit o surplus na ating napag-usapan sa itaas. Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa aspetong ito, ang Calorie Counter application, na dating kilala bilang My FitnessPal, ay ang iyong pinakamahusay na kakampi At ito ay kumpleto na isulat ang lahat ng bagay. ikaw ang kinakain namin buong araw. Siyempre, kailangan nating mag-effort na isulat ito, siyempre.

Kapag na-install mo na ito at gumawa ng account, binibigyang-daan ka ng application na magtakda ng isa sa tatlong layunin: mawalan ng timbang, panatilihin ito o dagdagan itoPiliin ang naaangkop na opsyon upang piliin ang kinakailangang pang-araw-araw na pagkalkula ng mga calorie upang lumikha ng labis o kakulangan ng dami. Dapat mo ring piliin ang dami ng regular na pisikal na aktibidad na iyong ginagawa upang matulungan ang pagkalkulang ito.

Mula dito malalaman mo kung gaano karaming mga calorie araw-araw ang dapat mong kainin upang maabot ang iyong layunin. Bilang karagdagan, magagawa mong i-record ang bawat isa sa mga kagat na dadalhin mo sa iyong bibig. Anuman ito. Kailangan mo lang itong isulat sa application Ipasok ang almusal, tanghalian, meryenda o hapunan at idagdag ang lahat ng mga elemento nang paisa-isa. Hanapin ang ulam at limitahan ang halaga upang makalkula ang mga calorie. At handa na. Pagkalipas ng ilang araw magkakaroon ka ng detalyadong talaan ng lahat ng calories na inilalagay sa katawan upang malaman kung ikaw ay nasa deficit o surplus.

Maaari mong suriin ang kasaysayan ng Calorie Counter at tingnan ang mga graph nito upang matukoy kung aling pagkain ang pinakamaraming calorie ang iyong kinokonsumo at kung paano ang iyong nutrisyon ay distributed diet.Tandaan na ito ay tinatayang, ngunit ito ay isang magandang tulong upang makalkula ang dami at nutrients.

Ang isang punto na pabor sa application na ito ay, bilang karagdagan, na mayroon itong isang step counter upang kalkulahin ang dami ng nasunog na calorie. Siyempre, nananatili itong mahirap sa iba pang sports at pisikal na aktibidad, kaya maaaring kailanganin mo ng application sa sports kung gagawa ka ng anumang iba pang pagsasanay.

Paano mag-record ng anumang pisikal na aktibidad

Gaya ng sinasabi namin, kung hindi mo mapigilan ang pagkain para magbawas ng timbang o makontrol ang iyong kasalukuyang estado, maaari kang palaging gumawa ng higit pang pisikal na aktibidad upang makontrol ito. Sa bahay, maaari mong makita ang iyong sarili na limitado o limitado, ngunit palaging may mga pagpipilian: mula sa paggawa ng mga ehersisyo ng lakas gamit ang mga pitsel ng tubig, hanggang sa paggamit ng iyong sariling katawan sa mga ehersisyo na sinusundan mo sa YouTube. Ngunit mayroon ding mga mas abot-kayang opsyon tulad ng pagsasayaw zumba o pagkuha ng mga klase sa yoga Ang alinman sa mga opsyong ito ay nagsisilbing magsunog ng calories.

Ang tanong ay irehistro ito sa iyong mga application sa sports upang makita kung ito ay naging sapat na. Kung mayroon kang bracelet o smartwatch na tumutulong sa iyong i-record ang mga aktibidad na ito, hindi mo na kakailanganing gumawa ng higit pa. Ngunit kung wala ka nito, maaari mong samantalahin ang Google Fit application para pasimplehin ito at walang masyadong maraming tool na naka-install sa iyong mobile.

Sa application na ito, bilang karagdagan, ang isang malaking bilang at iba't ibang mga sports at aktibidad ng lahat ng uri ay binibilang. Pindutin ang + button para ipakita ang lahat ng available na opsyon: mayroong mula sa pagsasayaw hanggang sa paglangoy, pagtakbo, pagsasanay, crossfit, HIIT, weight lifting, meditation, P90X, kettlebell, yoga at kahit zumbaKailangan mo lang piliin ang uri ng pagsasanay at i-click ang start button. Kakalkulahin ng application ang calorie burn ayon sa oras ng pagsasanay.Ito ay tinatayang, ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa wala. Ang isa pang opsyon na available sa application na ito ay ang manual na magdagdag ng pagsasanay nang hindi sinusukat ito, kaya pinipili ang intensity nito upang subukang i-record ito nang mas tumpak.

Sa lahat ng ito, at pagpapanatili ng iyong mga gawi sa paglipas ng panahon, magagawa mong kumonsulta sa parehong mga calorie na nasunog at ang nakarehistrong timbang sa Google Fit, habang sa Calorie Counter malalaman mo ang data naaayon sa intake. Ngayon ay kailangan mo lang ibawas ang mga calorie na kinakain ng mga calorie na ginastos, at alamin na kung mas mababa ang mga ito sa iyong basal rate ikaw ay naglalayon para sa pagbaba ng timbang. Sa dalawang application lang, ang iyong mobile at konting willpower.